Попитайте лекар: „Защо продължавам да ям храни, за които знам, че са вредни за мен?“

Повечето специалисти са съгласни, че съвсем всички храни са подобаващи в умерени количества и че е добре да се отдадете в този момент и тогава – само че доста американци попадат в моделите на непрестанно правене, макар че желаят да останат на здравословен път.

Защо хората непрестанно ядат храни, за които знаят, че са нездравословни за тях?

Fox News Digital беседва с двама лекари за това какво води до това нездравословно държание и по какъв начин хората могат да трансформират метода си на мислене, с цел да създадат по-интелигентен избор.

Основните аргументи за този модел се корени в човешката природа, съгласно специалистите. 

„ За страдание, това е просто човешко държание “, сподели Хесус Л. Лизарзабуру, лекар по медицина от TPMG Grafton Family Medicine в Йорктаун, Вирджиния, пред Fox News Digital.

Много американци попадат в модели на непрестанно взимане на нездравословни избори, макар че желаят да останат на здравословен път. (iStock)

„ Склонни сме да гравитираме към неща, които са приятни, и доста неща, които са неприятни за нас, доста прелестно. "  

Удобството и комфортът също могат да бъдат фактор за повтарящ се цикъл на неприятен избор на храна.

„ Има причина да назовават ​​много от тези храни „ комфортни храни “, добави Лизарзабуру. „ Те ни носят доста наслада на първично равнище. “

Когато беседва с пациентите си, Лизарзабуру сподели, че се пробва да научи за техните желания и държание, като се задълбочава освен техния избор на храна, само че и размера на порциите. 

„ Един общ знаменател, който може да помогне на всички, е намаляването на размера на порцията “, сподели той. 

„ Склонни сме да гравитираме към неща, които са приятни, а доста неща, които са неприятни за нас, са доста приятни “, сподели един доктор. (iStock)

Пациентите също могат регистрирайте какво ядат като част от определянето на здравни цели, предложи лекарят.

Важно е също по този начин да се наслаждавате и да вкусвате храни, сподели той, което в действителност може да помогне за контролиране на потреблението.

" Забравили сме да се насладим на храната си ", сподели Лизарзабуру. „ Ние просто ядем, тъй като е време за ястие, и сме толкоз заети, че забравяме да се насладим на храната. Когато се любуваме на храната, сме склонни да ядем по-малко от нея. “

Как е храната цени, засягащи нездравословни модели?

Наташа Бхуян, лекар по медицина, фамилен доктор с One Medical във Финикс, Аризона, сподели пред Fox News Digital, че неприятното качество на доста не е самостоятелен проблем, а по-скоро систематичен проблем. 

„ Преработените храни постоянно са по-достъпни от по-здравословните разновидности “, сподели тя. 

„ Когато се любуваме на храна, ние сме склонни да ядем по-малко от нея. “

" Те също са комфортни, изключително за хора, които работят дълги часове, фамилии и други групи, които може да нямат лукса на времето. "

Преработените храни постоянно са цялостни със захар, нишесте, натрий и нездравословни мазнини, предизвести Буян.

„ Те също по този начин покачват риска от неща като затлъстяване, диабет и, “ сподели тя.

Как хората могат да нарушат цикъл?

За да помогне на пациентите да поемат по пътя към по-добро здраве, Lizarzaburu сподели, че постоянно включва възприятията на хората в уравнението. 

Един доктор поучава пациентите да приоритизират храненето си тъкмо както биха създали в други значими области, като семейство, работа и финанси. (iStock)

„ Струва си да се обърнете към страстта и да помогнете [ пациенти] вършат смяна за някой различен с изключение на за себе си, като за дете, родител или другар ", сподели той. 

„ Това е доста по-мощен мотиватор от това аз да им кажа, че е добре за тях. “

Lizarzaburu също поучава пациентите да вършат тъкмо както биха създали други значими области — като семейство, работа и финанси.

„ Като фамилен доктор, вместо да споделям на пациентите какво да вършат, обичам да вземам участие в диалог “, сподели тя. 

Прости промени, като готвене вкъщи вместо хранене на открито, могат да окажат огромно влияние, споделят специалистите. (iStock)

„ След като установим мотивацията на обособения човек за смяна, ние говорете какви реалистични промени могат да създадат. "

В доста случаи простите промени могат да имат трайно влияние. 

. 

Това може да значи да пиете повече вода всеки ден, да добавяте повече зеленчуци към вечерята или да приготвяте едно ядене вкъщи, вместо да ядете на открито. 

„ Малките и практични промени постоянно са основата за триумф “, добави Бхуян.

Ерика Ламбърг е създател на сътрудници за Fox News Digital.